ยกน้ำหนัก เป็นกีฬาประเภทหนึ่ง แข่งขันกันโดยการแข่งยกก้อนน้ำหนักที่ถ่วงไว้ที่สองข้างของคานเหล็ก โดยผู้ที่ยกน้ำหนักได้มากกว่าจะเป็นผู้ชนะ โดยมีท่าในการยกที่แตกต่างกัน
ท่าสำหรับยกน้ำหนักประกอบด้วยท่า 3 ท่าคือ
- ท่าสแนทซ์ นักยกน้ำหนักยกบาร์ด้วยจังหวะเดี่ยวจนแขนเหยียดตรงเหนือศีรษะ อาจใช้แป้งช่วยในการจับบาร์ได้แน่น
- ท่าคลีนแอนด์เจอร์ค ยกบาร์ขึ้นรำดับหัวไหล่(ท่า คลีน) และพักก่อนที่จะยกขึ้นเหนือศีรษะ(ท่า เจิร์ก) ระหว่างที่ยกบาร์ขึ้นระดับหัวไหล่ต้องระวังไม่ให้ต้นแขนหรือข้อศอก สัมผัสกับเข่าหรือต้นขา พักบาร์ไว้บนไหปลาร้า
- ท่าผสม ท่านี้ใช้เวลาไม่จำกัด นักยกน้ำหนักต้องยืนนิ่ง แขนและขาตรงจนกว่าจะนับเสร็จ
การนอนยกน้ำหนัก การนอนยกน้ำหนัก เป็นการยกน้ำหนักโดยผู้นอนยกม้าและยกน้ำหนักที่หนักกว่าผู้ยกถึง 5 เท่า ผู้ยกสามารถปรับระดับความสูงของม้ายาวได้
ประโยชน์ของการยกน้ำหนัก การยกน้ำหนักเป็นการฝึกความแข็งแกร่งและความอดทน ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง มีกำลังมาก สามารถยกของที่มีน้ำหนักมากได้อย่างสบาย
รุ่นน้ำหนัก ชาย 56กก. 62กก. 69กก. 77กก. 85กก. 94กก. 105กก. +105 กก.
หญิง 48กก. 53กก. 58กก. 63กก. 69กก. 75กก. +75กก.
ยกน, ำหน, เป, นก, ฬาประเภทหน, แข, งข, นก, นโดยการแข, งยกก, อนน, ำหน, กท, วงไว, สองข, างของคานเหล, โดยผ, ได, มากกว, าจะเป, นผ, ชนะ, โดยม, าในการยกท, แตกต, างก, เน, อหา, าสำหร, การนอน, ประโยชน, ของการ, นน, ำหน, กท, าสำหร, แก, ไขท, าสำหร, บประกอบด, วยท, าค, าสแนท. yknahnk epnkilapraephthhnung aekhngkhnknodykaraekhngykkxnnahnkthithwngiwthisxngkhangkhxngkhanehlk odyphuthiyknahnkidmakkwacaepnphuchna odymithainkarykthiaetktangknyknahnk enuxha 1 thasahrbyknahnk 2 karnxnyknahnk 3 praoychnkhxngkaryknahnk 4 runnahnkthasahrbyknahnk aekikhthasahrbyknahnkprakxbdwytha 3 thakhux thasaenths nkyknahnkykbardwycnghwaediywcnaekhnehyiydtrngehnuxsirsa xacichaepngchwyinkarcbbaridaenn thakhlinaexndecxrkh ykbarkhunradbhwihl tha khlin aelaphkkxnthicaykkhunehnuxsirsa tha ecirk rahwangthiykbarkhunradbhwihltxngrawngimihtnaekhnhruxkhxsxk smphskbekhahruxtnkha phkbariwbnihplara thaphsm thaniichewlaimcakd nkyknahnktxngyunning aekhnaelakhatrngcnkwacanbesrckarnxnyknahnk aekikhkarnxnyknahnk epnkaryknahnkodyphunxnykmaaelayknahnkthihnkkwaphuykthung 5 etha phuyksamarthprbradbkhwamsungkhxngmayawidpraoychnkhxngkaryknahnk aekikhkaryknahnkepnkarfukkhwamaekhngaekrngaelakhwamxdthn chwythaihrangkayaekhngaerng mikalngmak samarthykkhxngthiminahnkmakidxyangsbayrunnahnk aekikhchay 56kk 62kk 69kk 77kk 85kk 94kk 105kk 105 kk hying 48kk 53kk 58kk 63kk 69kk 75kk 75kk bthkhwamekiywkbkila nkkila hruxthimkilaniyngepnokhrng khunsamarthchwywikiphiediyidodyephimkhxmul duephimthiokhrngkarwikikilaekhathungcak https th wikipedia org w index php title yknahnk amp oldid 7904565, wikipedia, วิกิ หนังสือ, หนังสือ, ห้องสมุด,
บทความ
, อ่าน, ดาวน์โหลด, ฟรี, ดาวน์โหลดฟรี, mp3, วิดีโอ, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, รูปภาพ, เพลง, เพลง, หนัง, หนังสือ, เกม, เกม
