ข้าวกล้อง, ข้าวซ้อม, ข้าวซ้อมมือ คือเมล็ดข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสีหรือผ่านการขัดสีแค่บางส่วน ข้าวกล้องมีรสชาติมันปานกลางและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าข้าวสาร (ข้าวขาว) ข้าวทุกประเภทอาทิ ข้าวเมล็ดยาว ข้าวเมล็ดสั้น ข้าวเหนียว สามารถทำเป็นข้าวกล้องได้ทั้งสิ้น
ข้าวกล้องและข้าวสารมีปริมาณพลังงาน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนใกล้เคียงกัน แต่ต่างกันที่กระบวนการผลิตและคุณสมบัติทางโภชนาการอื่น เมื่อเปลือกของเมล็ดข้าวเปลือกถูกกะเทาะออกจะได้ข้าวกล้อง ถ้าต้องการได้ข้าวสาร ผิวของเมล็ดข้าวอีกชั้นหนึ่งคือเยื่อหุ้มเมล็ดและจมูกข้าวจะถูกขัดสีออกไป ซึ่งทำให้วิตามินและสารอาหารอื่น ๆ ลดลงเช่น วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินบี6 ธาตุเหล็ก และแมกนีเซียม แต่ข้าวกล้องนั้นมีระยะในการเก็บรักษาน้อย เพราะเกิดความชื้นง่ายจึงทำให้เกิดเชื้อรา
ข้าวกล้องกับข้าวสวย อันไหนมีสารอาหารดีกว่า ?
าวกล, อง, บทความน, ไม, การอ, างอ, งจากแหล, งท, มาใดกร, ณาช, วยปร, บปร, งบทความน, โดยเพ, มการอ, างอ, งแหล, งท, มาท, าเช, อถ, เน, อความท, ไม, แหล, งท, มาอาจถ, กค, ดค, านหร, อลบออก, เร, ยนร, าจะนำสารแม, แบบน, ออกได, อย, างไรและเม, อไร, าวซ, อม, าวซ, อมม, อเมล, ดข. bthkhwamniimmikarxangxingcakaehlngthimaidkrunachwyprbprungbthkhwamni odyephimkarxangxingaehlngthimathinaechuxthux enuxkhwamthiimmiaehlngthimaxacthukkhdkhanhruxlbxxk eriynruwacanasaraemaebbnixxkidxyangiraelaemuxir khawklxng khawsxm khawsxmmux khuxemldkhawthiimphankarkhdsihruxphankarkhdsiaekhbangswn khawklxngmirschatimnpanklangaelamikhunkhathangophchnakarmakkwakhawsar khawkhaw khawthukpraephthxathi khawemldyaw khawemldsn khawehniyw samarththaepnkhawklxngidthngsinkhawklxng khawklxngaelakhawsarmiprimanphlngngan kharobihedrt aelaoprtiniklekhiyngkn aettangknthikrabwnkarphlitaelakhunsmbtithangophchnakarxun emuxepluxkkhxngemldkhawepluxkthukkaethaaxxkcaidkhawklxng thatxngkaridkhawsar phiwkhxngemldkhawxikchnhnungkhuxeyuxhumemldaelacmukkhawcathukkhdsixxkip sungthaihwitaminaelasarxaharxun ldlngechn witaminbi1 witaminbi2 witaminbi6 thatuehlk aelaaemkniesiym aetkhawklxngnnmirayainkarekbrksanxy ephraaekidkhwamchunngaycungthaihekidechuxra bthkhwamekiywkbxahar ekhruxngdum aelahwkhxthiekiywkhxngkbkarbriophkhxun niyngepnokhrng khunsamarthchwywikiphiediyidodyephimkhxmul khawklxngkbkhawswy xnihnmisarxahardikwa ekhathungcak https th wikipedia org w index php title khawklxng amp oldid 5455292, wikipedia, วิกิ หนังสือ, หนังสือ, ห้องสมุด,
บทความ
, อ่าน, ดาวน์โหลด, ฟรี, ดาวน์โหลดฟรี, mp3, วิดีโอ, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, รูปภาพ, เพลง, เพลง, หนัง, หนังสือ, เกม, เกม
